Wiadomości branżowe

25 lipca obchodzimy Dzień Bezpiecznego Kierowcy. To dobra okazja, by pomyśleć o poprawie swoich umiejętności. Tym zajmują się szkoły doskonalenia techniki jazdy. Bo nawet 20 lat bezwypadkowej jazdy nie świadczy o tym, że jesteś mistrzem kierownicy. Poślizgi, dziury w jezdni, niebezpieczne zachowania innych użytkowników drogi - wszystko to możemy spotkać podczas prowadzenia samochodu. Reagowania w takich sytuacjach nie nauczymy się na kursie nauki jazdy - mówi serwisowi infoWire.pl Jakub Bielak z Akademii Bezpiecznej Jazdy. Gdzie zatem ćwiczyć swoje umiejętności? Najlepiej w szkole doskonalenia jazdy. Tam dowiemy się między innymi, że auto nie zawsze pojedzie tak, jak chcemy. „Czasami, jeśli skręcimy kierownicą w lewo, samochód pojedzie prosto” - twierdzi Jakub Bielak. Ważne, by się tego nauczyć, a nie czekać, aż zdarzenie na drodze nas do tego zmusi. Nawet nad poślizgiem można zapanować. „Podobnie, gdy zmienimy samochód na całkiem inny - powinniśmy nauczyć się nim jeździć, ale nie na drogach publicznych, a w miejscach do tego przeznaczonych” - twierdzi Jakub Bielak. Od tego są place manewrowe i ośrodki szkoleniowe. „To, że mam prawo jazdy od 20-30 lat, nie uprawnia mnie do tego, żeby uważać się za bezpiecznego kierowcę” - dodaje ekspert. Doskonałym kierowcą nie zostaje się nigdy, ale zawsze można stawać się lepszym. dostarczył infoWire.pl

Carrefour odpowiada na potrzeby Polaków, którzy przywiązują coraz większą wagę do zdrowego odżywiania i startuje z kampanią „Z miłości do Zdrowia”. Poza rozszerzeniem oferty produktów bezglutenowych, ekologicznych, lokalnych oraz dla diabetyków czy oferty wyselekcjonowanych produktów „Jakość Carrefour”, sieć organizować będzie akcje edukacyjne dla konsumentów. Celem kampanii jest podniesienie świadomości na temat zasad zdrowego odżywiania. Z badania „Opinie konsumentów wielkomiejskich na temat żywności i żywienia” przeprowadzonego w lipcu 2014 roku przez TNS Polska na zlecenie Carrefour w Warszawie, Łodzi, Gdańsku, Krakowie i Wrocławiu wynika, że dla ponad 60 proc. konsumentów bardzo ważne jest, aby żywność była smaczna, nie zawierała szkodliwych składników, poprawiała kondycję zdrowotną, wpływała na dobry stan zdrowia i zawierała wyłącznie naturalne składniki. Wyniki badania wskazują również, że prawie dwie trzecie mieszkańców dużych polskich miast rozumie zdrową żywność jako produkty bez konserwantów, a prawie połowa z nich uważa, że zdrowe jedzenie to takie, które nie zawiera sztucznych barwników. Ponad 40 proc. utożsamia zdrową żywność także z warzywami i owocami oraz żywnością ekologiczną (37 proc.) i nieprzetworzoną (26 proc.). Carrefour już teraz może sprostać oczekiwaniom konsumentów oferując im produkty dla diabetyków, bezglutenowe, sojowe, o obniżonej wartości energetycznej oraz wybrane produkty ekologiczne, które znajdują się w specjalnej strefie „Świat Zdrowia”. Dokonywane przez nas analizy rynku wyraźnie wskazują na zwrot klientów w stronę produktów spożywczych o zwiększonej wartości zdrowotnej. Odpowiadamy na tę zmianę potrzeb konsumentów poprzez produkty znajdujące się w strefie „Świat Zdrowia”, ale również poprzez wzbogacenie oferty produktów pochodzących od polskich rolników i drobnych wytwórców – mówi Robert Noceń, Dyrektor ds. Eksploatacji Hipermarketów Carrefour Polska. Obecnie kompleksowa oferta produktów ekologicznych dostępnych w Carrefour liczy ponad 300 pozycji asortymentowych: na targu świeżości w sklepach Carrefour klienci odnajdą owoce i warzywa, także takie produkowane w gospodarstwach ekologicznych. Oferta eko obejmuje również oliwy i oleje, makarony, kasze, ryż, herbaty, kawy czy produkty dietetyczne w strefie „Świat Zdrowia”. Klienci Carrefour wybierać mogą certyfikowane produkty ekologiczne spośród tych wytwarzanych pod marką własną Carrefour BIO oraz produkowanych pod innymi markami przez niezależnych dostawców. Produkty marki własnej poza tym, że oznaczone są logo unijnym posiadają także certyfikat Agriculture Biologique, przyznawany przez francuskie Ministerstwo Rolnictwa potwierdzający ich ekologiczny rodowód. Z badań własnych naszego wydziału wynika, że 52 proc. ogółu polskich konsumentów kupuje żywność ekologiczną, w tym 11 proc. można zaliczyć do regularnych jej nabywców. O dynamice rozwoju rynku żywności ekologicznej, jak wynika z doświadczeń innych krajów Europy, decyduje rozwój sprzedaży tej kategorii produktów w dużych sieciach dystrybucji. To wpływa na obniżenie kosztów logistycznych, marż handlowych, a w rezultacie spadek poziomu cen oraz zwiększenie popytu – mówi dr Sylwia Żakowska-Biemans z Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie. Na razie strefa „Świat Zdrowia” funkcjonuje w wybranych sklepach Carrefour w Warszawie i w Krakowie. Z badań TNS Polska dla Carrefour wynika, że dla ok. 20 proc. grupy mieszkańców dużych polskich miast oferta tego typu produktów jest wciąż trudno dostępna, dlatego Carrefour poza rozszerzeniem asortymentu na kolejne lokalizacje, planuje wprowadzać do sprzedaży nowe produkty z tej linii. Kampania „Z miłości do Zdrowia” to również wsparcie lokalnych producentów oraz współpraca            z producentami regionalnej żywności tradycyjnej. Carrefour współpracuje z ok. 400 lokalnymi dostawcami, którzy dostarczają do najbliższych sklepów sieci m.in. pieczywo i produkty mleczne.      W niektórych przypadkach współpraca ta owocuje powstawaniem produktów z certyfikatem „Jakość Carrefour”, który gwarantuje pełną identyfikowalność produktu „od pola do stołu”. Dotychczasowe doświadczenie w tym zakresie pozwala myśleć o poszerzeniu oferty o kolejne produkty od polskich dostawców. Prof. dr hab. Krystyna Gutkowska z Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie podkreśla: Konsumenci coraz częściej dążą do kupowania produktów żywnościowych, których „droga pomiędzy producentem a konsumentem” jest relatywnie krótka, co daje gwarancję zakupu produktów świeżych w atrakcyjnej dla konsumenta cenie. Oba te czynniki należą do najważniejszych kryteriów wyboru żywności. Ponad 80 proc. spośród konsumentów badanych przez TNS Polska na zlecenie Carrefour deklaruje, że stara się kupować warzywa i owoce dostępne sezonowo. Natomiast 74 proc. badanych zgadza się ze stwierdzeniem, że ze względu na krótszy transport wolą produkty ze swojego regionu. Żywność lokalna postrzegana jest bardzo pozytywnie w kontekście walorów sensorycznych, potencjalnego wpływu na zdrowie, ale również oddziaływania na lokalną gospodarkę i środowisko. Dyrektorzy regionalni Carrefour mają pełną autonomię w wyborze i rekomendowaniu dostawców lokalnych. Jako firma odpowiedzialna społecznie Carrefour Polska wierzy, że wsparcie małych i średnich producentów przyczynia się do rozwoju polskiego rolnictwa, a także wpływa pozytywnie na rozwój społeczności lokalnych. W czasie trwania kampanii „Z miłości do Zdrowia” Carrefour Polska będzie się angażował w sponsoring wydarzeń sportowych i programy edukacyjne na temat zdrowego odżywiania. dostarczył infoWire.pl

Mówi się, że największy problem to taki, którego nie widać. Do tej grupy niewątpliwie należy hałas, o którym w Polsce wciąż nie mówi się dostatecznie głośno. Tymczasem problem istnieje, czego dowodem jest... zauważalne wyciszenie miast w okresie wakacyjno-urlopowym. Na zagrożenie teoretycznie najmniej narażeni powinniśmy być we własnych czterech kątach. Okazuje się jednak, że polskie budownictwo nie zawsze spełnia odpowiednie standardy. Niestety, bagatelizując problem, codziennie narażamy na szwank nasze zdrowie. Anatomia hałasu Hałas działa na nerwy, dosłownie. Dźwięk, który dociera do naszego mózgu, oddziałuje w dużym stopniu na nas. Lekarze ostrzegają: przy długotrwałym, nie powodującym zatykania uszu palcami natężeniu na poziomie już 60-75 dB (norma akustyczna w polskich miastach) w ludzkim organizmie następują stopniowe zaburzenia w postaci niezauważalnych zmian pracy serca, nieznacznych skoków ciśnienia czy przyspieszonego rytmu oddychania. Będąc dłużej wystawionym na szkodliwe poziomy decybeli, odczuwamy nadpobudliwość nerwową, objawiającą się m.in. problemami ze snem. Pozasłuchowe skutki narażenia na hałas można wymieniać bez końca: zbyt wczesne starzenie, zwiększone ryzyko zawału serca, poczucie zmęczenia, apatia połączona z agresją, luki w koncentracji, zmniejszona wydajność w pracy. Długotrwały hałas to zagrożenie, którego oddziaływania nie widać od razu, niemniej ignorowane może spowodować przewlekłe problemy ze zdrowiem. Szkodzi on praktycznie tak samo jak zanieczyszczone powietrze. Odizolować problem W domach spędzamy najwięcej czasu. Wydawać by się mogło, że to najbezpieczniejsze miejsce odizolowane od hałasu. Niestety w domach także jesteśmy narażeni na hałas – zarówno ten z zewnątrz jak również zza ściany. Co można zrobić na poziomie pojedynczego gospodarstwa domowego? Uwzględniać problem na etapie budowy domu lub... docieplenia – Mądrze dobrane materiały i rozwiązania, szczelne okna, odpowiednia grubość powierzchni pochłaniającej dźwięk – to detale i niuanse, na które trzeba zwracać uwagę każdemu inwestorowi i wykonawcy. Izolując obiekt skalną wełną mineralną, poprawiamy nie tylko izolacyjność cieplną, ale też komfort mieszkaniowy. Składa się na niego zarówno odizolowanie budynku od hałasu zewnętrznego, jak i niwelacja niepożądanych dźwięków pomiędzy pomieszczeniami – np. ciągłych rozmów czy ruchu – tłumaczy Piotr Pawlak, ekspert ROCKWOOL Polska. Hałas to problem, który można stale nagłaśniać i aktywnie mu zapobiegać. Np. poprzez uwzględnianie w projektach architektonicznych tak istotnej kwestii, jak izolacyjność akustyczna. O temacie przypominać warto zwłaszcza prywatnym inwestorom, którzy przymierzając się do budowy domu, skupiają uwagę głównie na kwestiach kosztów budowy i eksploatacji, a rzadziej na komforcie akustycznym. Paradoksalnie więc – im głośniej będzie się mówić o problemie hałasu, tym ciszej i spokojniej będzie nam się mieszkało. dostarczył infoWire.pl

Wielu z nas marzy o podróżach, zarówno tych bliskich jak i dalekich. Ostatnio dużą popularnością wśród internautów i podróżników cieszy się couchsurfing, czyli korzystanie z oferty darmowego zakwaterowania w prywatnym domu czy mieszkaniu w wielu zakątkach świata. Musimy jednak pamiętać, że na tego typu wyjazdach liczy się przede wszystkim umiejętność komunikacji. Na szczęście jest metoda SITA! Zanim wyszukasz na mapie wymarzone miejsce i skorzystasz z wygodnej kanapy na końcu świata, musisz wypełnić angielskojęzyczny formularz zgłoszeniowy na stronie www. Angielski jest bowiem językiem kontaktowym dla pasjonatów couchsurfingu. Pytania ankiety obejmują m.in. twoje oczekiwania, ale także cechy i umiejętności, jakimi możesz się podzielić z gośćmi oraz ewentualnymi gospodarzami. Znajomość języka jest więc podstawą udanego wyjazdu, a przede wszystkim warunkiem godnego reprezentowania swojego kraju za granicą. Na szczęście, osiągnięcie komunikatywnej znajomości języka jest możliwe, nawet jeśli wyjazd planujemy w ostatniej chwili. Jak dowodzą badania, w codziennych rozmowach używamy około 1200 słów i zwrotów. Właśnie taki zakres najczęściej używanych schematów językowych zawiera kurs podstawowy metodą SITA. Dlatego, poszukując rozwiązania last minute, warto zdecydować się właśnie na ten sposób. Wystarczy 7 dni intensywnej nauki z wykorzystaniem stanu relaksu przez 6,5 godziny dziennie, by swobodnie korzystać z nowego języka w popularnych codziennych sytuacjach. Podczas samodzielnej nauki wybranego języka metodą SITA najpierw zapamiętujesz nowe słowa i zwroty, a następnie uczysz się ich używać. Obcy język przyswajasz szybko i na długo. Pomaga w tym stan relaksu, który osiągasz i utrzymujesz dzięki wykorzystaniu urządzenia SITA. Intensywność nauki zależy wyłącznie od nas, sami decydujemy, ile czasu możemy poświęcić na naukę w ciągu dnia i jak szybko chcemy opanować cały materiał – dodaje Iwona Kowalewski, ekspert SITA. Po 7 dniach intensywnej nauki zdobędziesz umiejętność mówienia w nowo poznanym języku oraz rozumienia obcojęzycznych wypowiedzi. To szansa na swobodną komunikację, gdziekolwiek się znajdziesz. Zaletą stosowania metody SITA jest również osiągany podczas niej stan relaksu. Dzięki niemu będziesz bardziej otwarty na nowe doznania związane z międzykulturową wymianą doświadczeń. Możliwość darmowego noclegu, a także stosowanie metody SITA to idealny sposób na poznanie codzienności mieszkańców wybranego przez nas kraju. Couchsurfing to świetna okazja, by odwiedzić nowe miejsca i przećwiczyć język w praktyce. Poza bezmiarem wspomnień przywieziemy do Polski jeszcze jedną bezcenną pamiątkę – wiarę we własne umiejętności językowe! dostarczył infoWire.pl

Pierwszy w Polsce Festiwal Prędkości Battle Royale, wyścigi drag racing na odcinku 1 mili zyskały nowego partnera. Została nim marka Mio, która dostarczy uczestnikom wyścigu wideorejestratory samochodowe Mio MiVue. Dzięki materiałom nagranym wewnątrz samochodów także widzowie będą mieli szansę zobaczyć, jak wygląda wyścig „od kuchni”. Impreza odbędzie się 23 i 24 sierpnia w Białej Podlaskiej. Battle Royale to Festiwal Prędkości, podczas którego odbędą się wyścigi drag racing na odcinku 1 mili, czyli 1609 metrów. Dystans dłuższy niż popularne 3/4 mili uznaje się za bardziej wymagający, zarówno dla kierowców, jak i maszyn. Na dłuższym odcinku toru oprócz dobrego startu wymaga się od uczestników także umiejętności utrzymania prowadzenia. W przypadku krótszych odcinków najczęściej nie  wystarcza na to czasu.  Kierowcy zostaną podzieleni na dziewięć klas, a ścigać będą się naraz dwie osoby na równoległych torach. Odnotowany czas zawodnika zostanie przypisany do klasy, w której startuje. Zwycięży kierowca z najlepszym czasem w swojej kategorii. Mio dostarczy wideorejestratory Mio MiVue z serii 500 do montażu na pokładzie ścigających się aut. Dzięki nim każdy będzie mógł zobaczyć, jak wygląda tor i sam wyścig z perspektywy kierowcy. Dzięki czujnikowi wstrząsów w kamerach MiVue uczestnicy i widzowie zobaczą również jakie przeciążenia oddziałują na samochody biorące udział w Battle Royale.  Moduł GPS wbudowany w urządzenia zapewni kibicom możliwość obserwowania, z jak dużą prędkością poruszają się samochody na torze. Tegoroczna impreza to pierwsza edycja Battle Royale w Polsce. Wezmą w niej udział  najlepsi kierowcy Europy i najszybsze samochody z całego świata. Oprócz emocji związanych z wyścigami na kibiców czekają także pokazy Extreme sports, moto show, pokazy cheerleaderek, a także scena muzyczna i koncert na żywo. Impreza odbędzie się w dniach 23-24 sierpnia  na terenie lotniska w Białej Podlaskiej. Konkurs Marka Mio zaprasza wszystkich, którzy chcą zobaczyć wydarzenie na żywo do konkursu na swoim profilu na Facebooku, pod adresem www.facebook.com/MioPolska. Do wygrania jest pięć biletów na Battle Royale. Aby wziąć udział w zabawie wystarczy dokończyć zdanie „Najfajniejsze miejsce poza samochodem, gdzie można zainstalować i korzystać z wideorejestratorów Mio MiVue to...” i zarejestrować swoją odpowiedź w aplikacji konkursowej. Więcej informacji o imprezie można znaleźć na www.battleroyale.pl. O kamerach Mio można przeczytać na stronach www.kamerymio.pl, a także na oficjalnej stronie marki, www.mio.com/pl.     dostarczył infoWire.pl

Polak przebywa na wakacyjnym urlopie zazwyczaj 10 dni roboczych. Jak efektywnie wykorzystać ten czas i czy pracodawca ma prawo go skrócić? Nie potrafimy odpoczywać – mówi serwisowi infoWire.pl psycholog, Anna Niziołek. „[...] Na wakacje wyjeżdżamy z głową pełną problemów. Z telefonem komórkowym i komputerem, bo obiecujemy szefowi, że będziemy w stałym kontakcie”. A przecież urlop to czas tylko dla nas i naszej rodziny.Efektywny odpoczynek to odcięcie się od pracy. Przez dwa, trzy dni, można odpowiadać na służbowe maile i telefony. Potem powinniśmy dać sobie prawo do urlopowego lenistwa. Warto się wyspać, nacieszyć słońcem, zwiedzać. W ten sposób „naładujemy baterie” przed kolejnymi miesiącami pracy – zaznacza psycholog.Z urlopu można pracownika odwołać. „[...] Jest to możliwe tylko i wyłącznie w sytuacji, gdy pracodawca ma ważne, niezaplanowane zlecenie i bez danego pracownika go nie wykona” – zaznacza Andrzej Czyżowski, adwokat z kancelarii adwokacko-radcowskiej CGS. Pracodawca będzie musiał zwrócić poniesione koszty i zrekompensować ten urlop w przyszłości.Urlop przysługuje każdej osobie zatrudnionej na etacie. Jego długość - 20 lub 26 dni - zależy od stażu pracy. Należy go wykorzystać do pierwszego kwartału następnego roku kalendarzowego.   dostarczył infoWire.pl

Współczesna technologia wzmacnia i zacieśnia  nasze relacje z bliskimi – dowodzą tego najnowsze badania zainicjowane przez Samsung. Dzięki doskonałym możliwościom komunikacji, możemy być blisko siebie nawet gdy dzielą nas tysiące kilometrów. Ma to ogromny wpływ na jakość naszego życia osobistego. W dzisiejszych czasach problem związków na odległość stracił już nieco na znaczeniu. Obecnie jesteśmy w stanie utrzymać związek, nawet gdy widujemy się z ukochaną osobą raz na kilka tygodni. Za sprawą najnowocześniejszej technologii, która umożliwia codzienny kontakt bez ponoszenia właściwie żadnych kosztów, możemy swobodnie dzielić się nawet najmniejszymi przeżyciami z dnia codziennego. Istnieje jednak także druga strona medalu. Jak dowodzą badania przeprowadzone na mieszkańcach pięciu europejskich krajów, technologia może nie tylko umacniać związki, lecz także umożliwiać ich łatwiejsze dla jednej, a bolesne dla drugiej strony zakończenie. Badanie przeprowadzone przez firmę Samsung dostarcza zaskakujących danych na temat częstotliwości kontaktów Europejczyków, odbywających się przy użyciu urządzeń elektronicznych. Kompleksowe badanie, oparte na ankiecie internetowej, przeprowadzono wśród 5000 respondentów w wieku 18-65 lat w pięciu europejskich  krajach (Wielkiej Brytanii, Francji, Niemczech, Hiszpanii i Włoszech). Niemal dwie trzecie (64%) respondentów w tych krajach uważa, że dzięki technologii więzi w ich rodzinach są silniejsze. Ponadto, badanie potwierdza tezę, że lepsze warunki do komunikacji wzmacniają związki. Jedna czwarta ankietowanych żyjących w związkach korzysta z sieci społecznościowych do komunikowania się ze swoimi partnerami, a ponad jeden na dziesięć (14%) respondentów korzysta w tym celu z połączeń wideo (wideo rozmów). Samsung Techonomic Index pokazuje też, że coraz częściej przekazujemy sobie informacje o rozstaniu… wiadomością tekstową. Takiej odpowiedzi udzieliło aż 7% ankietowanych, czyli 1 na 14 pytanych. Mimo to, technologia ma zdecydowanie pozytywny wpływ na nasze życie i rozwój, zarówno w kwestiach relacji z innymi, jak i rozwoju osobistego. Doskonałym przykładem na to, jak nasze życie i relacje mogą stać się jeszcze lepsze jest blog Pięknie Proste. Jest to akcja firmy Samsung, promująca przedsiębiorcze i aktywne kobiety, odnoszące sukcesy i realizujące swoje marzenia. W odniesieniu sukcesu niezwykle pomocne są najnowocześniejsze urządzenia mobilne, które znacznie ułatwiają organizację napiętego grafiku i umożliwiają połączenie życia zawodowego z osobistym, nawet przy bardzo dużej liczbie obowiązków. Zapraszamy do odwiedzenia bloga www.pieknieproste.pl i przekonania się, jak świat nowoczesnej technologii może pomóc w odniesieniu sukcesu. dostarczył infoWire.pl

Miłośnicy biegów na długich dystansach już niedługą będą mieli kolejną okazję do sprawdzenia się. 26 lipca odbędzie się XXIV Bieg Powstania Warszawskiego. Zbliżające się dużymi krokami zawody są dobrą okazją do zastanowienia się, jak przygotować organizm do biegu i uniknąć kontuzji. Do XXIV Biegu Powstania Warszawskiego zostało już mało czasu. Wielu początkujących biegaczy może ulec złudzeniu, że zwiększenie obciążenia na kilka dni przed zawodami pomoże im osiągnąć lepszy rezultat. Nic bardziej mylnego. Podstawą udanego startu jest umiejętność rozpoznania objawów przetrenowania. Jego pierwszymi oznakami są przedłużające się uczucie „ciężkich nóg” oraz podwyższone tętno spoczynkowe. Jeśli ilość uderzeń na minutę jakie wykonuje twoje serce kiedy budzisz się rano jest wyższa niż zwykle o 5-10 uderzeń, lepiej trenuj tego dnia spokojniej. Jeśli różnica jest większa niż 10 uderzeń – to sygnał, że czas na przerwę od biegania, a przynamniej znacznego ograniczenia kilometrażu i intensywności. Uważaj – próby „rozbiegania” tego stanu to najprostsza droga do kontuzji! Jak wiadomo, urazy są nieodłącznym elementem sportu. Aby zmniejszyć ryzyko odniesienia kontuzji należy pamiętać o właściwym odpoczynku. Doświadczeni zawodnicy traktują go niczym świętość. Z kolei początkujący biegacze często nie doceniają korzyści, jakie niesie prawidłowa regeneracja. Jednak pomimo mniejszego kilometrażu, oni również powinni o niej pamiętać. Zależność jest prosta – siła i wytrzymałość mięśni nie zwiększają się w trakcie biegu, lecz podczas procesów odbudowy, a kumulacja zmęczenia prowadzi do spadku formy. Dlatego tak ważne jest, by po wymagającej sesji treningowej zapewnić sobie równie intensywną dawkę odprężenia. W poszukiwaniu sposobu na regenerację, warto sięgnąć po nowoczesne metody relaksu. Regularny, głęboki relaks łączy zalety zarówno snu, jak i rozciągania. Wówczas naczynia krwionośne rozszerzają się przez co efektywniej usuwają zbędne produkty przemiany materii, a napięte mięśnie rozluźniają się i szybciej regenerują. W efekcie możemy wydajniej trenować. – Ponadto, relaks w ciągu dnia przyczynia się do poprawy jakości nocnego wypoczynku, dzięki czemu bardziej wypoczęci ruszamy na poranny trening. Wpływa on także na wzmocnienie systemu odpornościowego i pomaga utrzymać wysoki poziom motywacji – dodaje Iwona Kowalewski, ekspert SITA w dziedzinie relaksu, a prywatnie miłośniczka joggingu. Najprostszy i najskuteczniejszy sposób osiągania stanu relaksu polega na obserwacji rytmu własnego oddechu. To zadanie stanie się łatwiejsze dzięki zastosowaniu metody SITA, która sprawdza się szczególnie u osób bez doświadczenia w stosowaniu technik relaksacyjnych. Okulary z czujnikiem oddechu pozwalają w ciągu kilku minut osiągnąć stan odprężenia. W porównaniu z zaangażowaniem w wielomiesięczny trening konieczny przy innych technikach relaksacyjnych jest to niewątpliwa zaleta. Na ich korzyść przemawia ponadto mechanizm podtrzymywania stanu relaksu przez czas najkorzystniejszy z indywidualnego punktu widzenia. Metoda SITA jest także z powodzeniem stosowana w nauce języków obcych. To cenna informacja, ponieważ w polskich maratonach biorą udział również obcokrajowcy, których nie zabraknie także w trakcie XXIV Biegu Powstania Warszawskiego. Właściwy odpoczynek ma tym większe znaczenie, im więcej kilometrów pokonujesz. Przemyślany plan treningowy dostosowany do kalendarza zawodów, to najlepszy sposób na uniknięcie kontuzji. Jednak przede wszystkim słuchaj swojego ciała i reaguj na sygnały, które do Ciebie wysyła. Pamiętając o tym, będziesz miał większą pewność, że po zawodach zostaną wyłącznie dobre wspomnienia. dostarczył infoWire.pl

Wakacje w pełni, jednak wiele osób swoje urlopowe podróże ma jeszcze przed sobą. Każdy z nas na pewno zadaje sobie pytania o to gdzie jechać, co zabrać, jakie atrakcje wybrać i miejsca odwiedzić? Z pomocą przychodzą nam mobilne aplikacje. Gdzie jechać i jak tam dotrzeć?  Tradycyjna mapy odchodzą do lamusa, zamiast nich wiele osób wybiera GPSy, także te w postaci aplikacji na smartfony. Chyba najbardziej popularną z nich jest oczywiście GoogleMaps umożliwiające dokładne zaplanowanie podróży. W polskich miastach popularnością cieszy się również aplikacja JakDojade, dzięki której można zaplanować przemieszczanie się za pomocą środków komunikacji publicznej. W razie dezorientacji i zgubienia drogi, z pomocą przychodzi również aplikacja Glympse, która wskaże dokładne miejsce położenia. W wachlarzu przydatnych aplikacji znajdziemy również Tripso - World Travel Guide, działający także offline. Jeżeli podróżujemy po Polsce, warto też do listy swoich aplikacji dodać mobilną wersję portalu e-podróżnik, gdzie bez problemu możemy wyszukać połączenia kolejowe i autobusowe. Co zapakować? Także w tym wypadku odpowiednie aplikacje pomogą nam właściwie zaplanować bagaż. PackMeApp najpierw poprosi nas o wybranie kilku kategorii, takich jak na przykład elektronika, ubrania, rzeczy osobiste czy kosmetyki. Następnie pokaże nam listę rzeczy z poszczególnych kategorii, gdzie znajdziemy wszystko co może się przydać. Tworzymy zatem własną listę dodając do niej poszczególne elementy i  już możemy zacząć się pakować. Atrakcyjne i sprawdzone miejsca Jednym z najpopularniejszych i największych serwisów turystycznych na świecie jest TripAdvisor. Znajdziemy tam opinie, komentarze i porady innych turystów dzięki którym możemy wybrać najlepsze atrakcje, restauracje, hotele w miejscu do którego się wybieramy. Znajdziemy tam też miejsca, których nie ma w tradycyjnych przewodnikach, dzięki czemu nasze wakacje staną się jeszcze ciekawsze. Język Pobyt za granicą wiąże się też oczywiście z koniecznością porozumiewania się z obcokrajowcami. Doskonale, jeżeli świetnie znamy dosyć uniwersalny w kurortach turystycznych angielski, aby jednak żadne słówko nie uciekło nam z głowy warto zainstalować w telefonie TłumaczGoogle lub inny z wielu dostępnych słowników. Internet W prawdzie w większości hoteli i obiektów noclegowych WiFi jest już standardem, naprawdę zdarzają się jednak jeszcze miejsca, gdzie korzystanie z internetu to wciąż komputer w holu działający na żetony lub w ogóle nie ma możliwości skorzystania z sieci. Jeżeli zatem potrzebujemy podłączyć się do sieci na nieco dłużej niż pozwala nam na to budżet w ramach abonamentu, aplikacja WiFiFinder szybko wskaże najbliższe hotspoty, gdzie swobodnie poserfujemy w sieci. Pogoda O tym, że pogoda na wakacjach ma ogromne znaczenie, nikogo nie trzeba chyba przekonywać. Warto więc z aktualnymi prognozami być na bieżąco. UMMeteo to jedna z tych aplikacji, która umożliwi nam regularne sięganie po tego rodzaju wiedzę. Oferta aplikacji, których zadaniem jest pomoc w organizacji i realizacji podróży jest bardzo szeroka. W zależności od kraju czy miasta do którego się wybieramy, warto poszukać tych spośród nich, które pomogą nam łatwiej i szybciej podróżować, komunikować się czy wybierać miejsca warte odwiedzenia. Pozwoli to zaoszczędzić sporo czasu, da też szerszy przegląd możliwości z których możemy skorzystać podczas pobytu – komentuje Katarzyna Kołodziejczyk, Key Account Manager GRUPA 365 NET. dostarczył infoWire.pl

Zbyt intensywne wystawianie naszego wzroku na promieniowanie UV może być groźne dla oczu i wywoływać wiele dolegliwości, m.in. zapalenie spojówek. Warto zadbać więc o odpowiednie okulary przeciwsłoneczne. Prawidłowy dobór okularów przeciwsłonecznych jest bardzo ważny. Na każdym rogu ulicy, w supermarketach, sklepach sieciowych można kupić ciemne okulary. Niestety nie chronią one naszego wzroku przed szkodliwością promieni UV. Takie okulary mogą nam więcej zaszkodzić niż pomóc. Kiepskiej jakości szkła i słaba widoczność sprawia, że wzrok nam się psuje, a oczy męczą. Poza tym nieodpowiednie szkła powodują rozszerzanie się naszej źrenicy, gdy dociera do niej słońce, a nie, jak powinno być jej zwężanie. Przez to zamiast chronić oko przed promieniami, docierają one do oka w nadmiarze. Właśnie dlatego warto kupować okulary przeciwsłoneczne tylko i wyłącznie w salonach optycznych. Na co zwracać uwagę przy wyborze okularów przeciwsłonecznych: •    soczewki odpowiednio przyciemnione•    dopasowane do głowy•    zabudowane•    obszerne, aby chronić powieki i spojówki•    szkła polaryzacyjne, eliminujące oślepiające odblaski słońca Podrażnienie spojówek powodowane słońcem Swędzenie, pieczenie, łzawienie, kłucie, nadwrażliwość na światło – to objawy podrażnienia spojówek. Nie jest ono niebezpieczne dla życia, ale lekceważenie objawów i nieleczenie może w skrajnych przypadkach skutkować poważnymi komplikacjami, jak np. owrzodzenie, czy perforacja rogówki. Podrażnienia oczu mogą wywoływać różne, znane czynniki jak: dym, kurz, brud, zimno, gorąco, światło ultrafioletowe. Na zapalenie spojówek najszybciej pomogą krople do oczu (np. Homeoptic). Lekarze zalecają używanie kropel z naturalnymi składnikami, jak nagietek lekarski, świetlik oraz starzec popielaty (jak np. w kroplach Homeoptic), jeżeli objawy nie ustępują należy wtedy udać się po pomoc medyczną. Warto zająć się jednak profilaktyką, która pozwoli uchronić nas przed tą chorobą. Należy bardzo przestrzegać higieny oka, nie pocierać oczu brudnymi rękami, unikać zadymionych miejsc i ostrego światła. Bardzo ważne jest, aby używać tylko okularów z salonów optycznych z filtrem zabezpieczającym oko (rogówkę, spojówkę i powieki) przed promieniowaniem i które zmniejszają liczbę promieni, docierającą do soczewki i siatkówki. dostarczył infoWire.pl

Pracownik może żądać urlopu w wybranym przez siebie terminie, ale... tylko w odniesieniu do 4 dni w roku. Pracodawca nie ma natomiast obowiązku udzielenia mu urlopu w pozostałych wskazanych okresach – mówi w rozmowie z Bankier.TV rzecznik prasowy Państwowej Inspekcji Pracy Jolanta Zedlewska. Redakcja Bankier.pl przypomina o prawach i obowiązkach pracowników związanych z urlopami wypoczynkowymi w sezonie 2014.   Zagwarantowany kodeksem pracy doroczny, nieprzerwany i płatny urlop nie będzie przysługiwał każdemu pracownikowi. Kiedy zatem należy się urlop? Jak samodzielnie obliczyć wymiar przysługującego wypoczynku? Jak długi będzie pierwszy urlop pracownika - to przykładowe pytania, na które odpowiadamy.– Na łączny wymiar urlopu przysługującego pracownikowi ma wpływ wiele czynników. Można sobie przecież wyobrazić sytuację, w której pracownik wykorzystuje swój urlop w czerwcu, następnie w sierpniu umiera jego teściowa, we wrześniu rodzi mu się dziecko, a w listopadzie żeni się jego brat. W takich sytuacjach, pracownikowi będą przysługiwały nawet 32 dni urlopu. W polskich przepisach dotyczących urlopów wypoczynkowych przewidziano jednak oprócz tego wiele innych sytuacji, w których pracownik może nawet utracić prawo do skorzystania z odpoczynku – przypomina Justyna Niedbał, ekspert z portalu Bankier.pl.   Pacodawca ma prawo odwołać pracownika z urlopu - nawet wtedy, gdy ten przebywa za granicą. Jest to uzasadnione m.in. gdy inny pracownik o podobnych kwalifikacjach, zastępujący kolegę przebywającego na urlopie, nagle zachoruje lub ulegnie wypadkowi, co zakłóci normalne funkcjonowanie zakładu pracy. Jeśli polecenie pracodawcy dotarło do pracownika przebywającego na urlopie, to powinien on stawić się do pracy. Niewykonanie tego polecenia mogłoby skutkować wyciągnięciem przez pracodawcę konsekwencji dyscyplinarnych.Więcej na ten temat w Bankier.pl. dostarczył infoWire.pl

Przeziębienie zazwyczaj pojawia się nagle i zazwyczaj mocno komplikuje nam życie. Nie możemy pracować, czujemy się źle, nie możemy w pełni korzystać z życia i wypełniać naszych planów. Warto poznać sposoby na skuteczną walkę z infekcjami. Przeziębienie – jak się go pozbyć? 1.    Czosnek Czosnek, to najskuteczniejszy wróg przeziębienia, działa bakteriobójczo, uważany jest za naturalny antybiotyk, a jego właściwości lecznicze potwierdzone są badaniami na całym świecie. Zawiera wiele witamin, soli mineralnych i mikroelementów, zapobiega chorobom wirusowym, grzybicznym i bakteryjnym. Dlatego warto korzystać z jego dobrodziejstwa lecząc przeziębienie. Sposobem na nieprzyjemny oddech może być jedzenie natki pietruszki, rzeżuchy, jabłka lub cytryny. Najlepiej spożywać czosnek surowy, poddany obróbce cieplnej traci swoje właściwości. Warto też sporządzić słynny syrop: mleko (lub sok z cytryny) z miodem i czosnkiem. 2.    Imbir Rozgrzewa i działa przeciwzapalnie. Należy zakupić świeży imbir i ucierać do wody, herbaty, dań. Można do napoju dodać też miód, cytrynę, goździki, cynamon. Taki napój odkaża wtedy również gardło, rozgrzewa, pobudza krążenie i udrażnia drogi oddechowe. 3.    Rosół Jeden z najdawniejszych sposobów na szybkie pozbycie się przeziębienia. Polecany jest również kobietom w połogu. Zupa pomaga nam się nawadniać, rozgrzewa, ma działanie przeciwzapalne. 4.    Herbata  domowej roboty z sokiem z malin Sok z malin ma właściwości, takie jak czosnek. Można do takiej herbaty dodać też miód. Należy tylko pamiętać, że herbata nie może być gorąca, tylko lekko ciepła, bo zarówno miód, jak i syrop stracą swoje właściwości lecznicze. 5.    Leki homeopatyczne Jeżeli zależy nam na szybszych efektach,  a nie chcemy faszerować organizmu chemią, tylko raczej wspomagać jego naturalną walkę z infekcją, warto sięgnąć po leki naturalne. Na rynku znajduje się wiele produktów zwalczających objawy przeziębienia: katar (np. Coryzalia), kaszel suchy (np. syrop Drosetux), objawy przeziębienia i grypy (np. Oscillococcinum). Ważne jest, że leki homeopatyczne  nie wchodzą w interakcje z innymi lekami oraz nie mają skutków ubocznych. Gdy dopadnie nas przeziębienie najważniejsze jest jednak porządne rozgrzewanie i nawadnianie  organizmu. dostarczył infoWire.pl