Rok: 2014

Z badań PBS o prognozach wyjazdów wakacyjnych Polaków wynika, że aż 64 % obywateli spędzi urlop w kraju. Co nie oznacza, iż podczas urlopu, najchętniej wybieranego nad polskim morzem, będziemy tylko leniuchować na piasku. Wiele osób deklaruje aktywny wypoczynek związany z uprawianiem sportu lub szuka nowych przygód dostarczających niezapomnianych emocji. Propagowana w mediach wiedza na temat zdrowego stylu życia powoli procentuje. W Polsce coraz większym zainteresowaniem cieszy się aktywność fizyczna. Serwis prezentmarzen.com przeprowadził sondę z której wynika, że aż 84% ankietowanych uprawia sporty, z tego 36% regularnie. W grupie osób deklarujących aktywność fizyczną przeważają osoby z wykształceniem wyższym, ponad 60%. Uprawianie sportu deklarują przede wszystkim ludzie młodzi, 43% z nich to osoby w wieku 25-34 lata, 31 % respondentów to osoby poniżej 24 roku życia. W czasie letnich urlopów spędzanych w Polsce chętnie aktywnie wypoczywamy korzystając z rowerów i kajaków oraz zwiedzamy nowe miejsca. Coraz częściej jednak, jak przedstawia analiza serwisu prezentmarzen.com oprócz dyscyplin pozwalających na wyciszenie i relaks, wiele osób decyduje się na sporty ekstremalne dostarczające niezapomnianych emocji i adrenaliny. Lato sprzyja przygodom. Chęć doświadczenia czegoś niezwykłego i towarzysząca temu pozytywna adrenalina sprawiają, że np. kitesurfing , skok na bungee czy lot motolotnią jest dla wielu ludzi nie lada przeżyciem, a często również spełnieniem marzeń – mówi Kornel Piesio, PR Manager serwisu prezentmarzen.com. Jak wynika z sondy i zrealizowanych zamówień największym zainteresowaniem cieszą się aktywności związane z motoryzacją, jak drifting, przejażdżki luksusowymi, sportowymi autami i rajdowymi. Drugie miejsce zajmują doznania w powietrzu czyli: loty paralotnią czy balonem. W czasie wakacji rośnie też zainteresowanie sportami wodnymi, oprócz wypraw pod żaglami, chętnie pływamy skuterami, nurkujemy i uczymy się windsurfingu. Pojawiają się również nowe dyscypliny sportowe jak na przykład flyboard, który podbija świat. Sprzęt umożliwia latanie nad wodą, skoki delfina, pływanie pod wodą z dużą prędkością, a nawet wykonywanie skomplikowanych ewolucji w powietrzu dzięki butom, podłączonym giętką rurą do źródła wody pod ciśnieniem – komentuje Kornel Piesio. Jest to całkowicie bezpieczna rozrywka, która dostarcza niesamowitych wrażeń – dodaje Kornel Piesio z serwisu prezentmarzen.com. Urlop wakacyjny w Polsce nie musi być nudny. Przy niewielkim nakładzie środków finansowych i chęci, możemy aktywnie spędzić czas w powietrzu lub w wodzie. Zastrzyk energii i możliwość doznania nowych, mocnych wrażeń, o których będzie pamiętać długo po urlopie, skłania coraz więcej osób do korzystania z firm oferujących niestandardowe przeżycia. dostarczył infoWire.pl

Chcąc bardzo szybko schudnąć, nie jemy kolacji lub zamieniamy produkty na te beztłuszczowe. To jednak nie sprawi, że osiągniemy długotrwały sukces. Zobacz, jakich błędów unikać.Zwłaszcza w okresie letnim panuje moda na atrakcyjny wygląd. Chcemy nie tylko czuć się dobrze we własnej skórze, ale przede wszystkim podobać się innym. W walce ze zbędnymi kilogramami może nam pomóc dieta. Niestety - przy jej stosowaniu popełniamy wiele błędów.Pierwszy z nich dotyczy sięgania po diety restrykcyjne, czyli jemy bardzo mało - mówi serwisowi infoWire.pl Monika Stromkie­-Złomaniec, specjalistka ds. żywienia człowieka z poradni dietetycznej Dietosfera. „[...] Nie jemy kolacji. To kolejny błąd, bo ostatni posiłek dnia jest równie ważny, jak pozostałe cztery” - dodaje. Błędem jest też sięganie po produkty typu light. Co prawda, są one pozbawione tłuszczu, ale zastępuje go cukier - dla smaku.Podczas stosowania diet, nie należy myśleć w sposób - albo wszystko, albo nic. Wyrzekamy się np. jedzenia czekolady, a gdy zjemy jej kawałek, to pozwalamy sobie na spożycie całej tabliczki - wyjaśnia dr Joanna Lewczuk, psycholog Medicover. Podczas odchudzania można jeść słodkości, ale w granicach rozsądku.Zbyt wygórowany, nierealistyczny i ogólny cel - to kolejny, bardzo często popełniany błąd przez osoby, które chcą schudnąć. „[...] Będę jadł mniej i więcej się ruszał - nie ma w tym żadnych konkretów” - zaznacza dr Joanna Lewczuk. „Odchudzanie, jest to stawianie sobie bardzo praktycznych, doprecyzowanych w każdym szczególe i przede wszystkim realnych do zrealizowania celów”.Jeśli nastawiamy się na trwałą zmianę, a przecież o taką chodzi osobom odchudzającym się, to należy uzbroić się w cierpliwość. Skupić się na kontroli zachowania, a nie masy ciała. W osiągnięciu sukcesu może pomóc specjalista, który nie tylko dobierze odpowiednią dietę, ale okaże też wsparcie. Wszytko, po to, by osiągnąć sukces i uniknąć efektu jo­jo. dostarczył infoWire.pl

Polacy coraz chętniej organizują weekendowe wyjazdy i wakacyjne podróże na własną rękę. Jak wynika z badania PBS, w tym roku aż 80% obywateli planuje swoje wakacje samodzielnie. Informacji na temat interesujących ich kierunków wyjazdów oraz atrakcji, jakie będą na nich czekały na miejscu wypoczynku, najczęściej poszukują w Internecie. Jak wynika z badań PBS o prognozach wakacyjnych wyjazdów Polaków zdecydowana większość, bo aż 64%, spędzi w tym roku urlop w kraju. Potwierdzają to również statystyki wyszukiwarki lokalnej panoramafirm.pl, w których odnotowano aż 225% wzrost zapytań o noclegi i kwatery prywatne. Właściciele pensjonatów, ośrodków wypoczynkowych i hosteli również mogą mieć powody do zadowolenia. Zapytania w tej branży wzrosły przed wakacjami o 91% i tym samym znajdują się w czołówce zestawienia w wyszukiwarce panoramafirm.pl. Samodzielna organizacja wakacji to bardzo wygodna forma planowania wolnego czasu. Sami możemy decydować, które miejsca chcemy zwiedzić oraz gdzie możemy się przemieścić np. w przypadku braku pogody. Polacy są nie tylko zainteresowani ofertą noclegową w kurortach, ale także rozważają różne możliwości dotarcia na miejsce wypoczynku. Pomimo, iż większość osób na wakacyjne wojaże wybiera się samochodem, panoramafirm.pl odnotowała również znaczny wzrost zapytań o rozkład jazdy PKP, a także o dworce i stacje kolejowe odpowiednio o 82% i 50%. Samochód jest najwygodniejszą formą transportu, dlatego też jest najczęściej wybieranym środkiem komunikacji. Dojedziemy nim wszędzie oraz możemy spakować całą rodzinę nie obawiając się o brak miejsca i ciężar bagażu. Nie grozi nam również spóźnienie na pociąg czy też obawa, że nie będziemy mieli gdzie w nim usiąść. „Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom naszych użytkowników, którym zależy na szybkim i skutecznym dotarciu do potrzebnych informacji, udostępniliśmy w maju br. bezpłatną nawigację. Dzięki tej aplikacji możemy łatwo wyznaczyć trasę dojazdu do naszego celu podróży, a także korzystać z niej już na miejscu np. wyznaczając trasy wycieczek. Jest to wygodne rozwiązanie, ponieważ nie musimy mieć przy sobie planu miasta, czy mapy okolicy, w której się znajdujemy. W zupełności wystarczy nam smartfon – mówi Bożena Chmielarczyk, Dyrektor Generalny Eniro Polska. Co ważne, po pobraniu aplikacji i zainstalowaniu jej na urządzeniu mobilnym Nawigacja Panorama Firm działa całkowicie za darmo i bez połączenia z Internetem” – dodaje Bożena Chmielarczyk. Jak wynika z badania, na temat zwyczajów Polaków dotyczących korzystania ze smartfonów i tabletów, przeprowadzonego przez Instytut badawczy Millward Brown SMG/KRC na zlecenie firmy Eniro Polska, właściciela Panoramy Firm, prawie 98% badanych deklaruje znajomość nowoczesnych trendów w poszukiwaniu informacji lokalnych. A aż 99,6% użytkowników najchętniej wybiera aplikacje bezpłatne. W odniesieniu do poszukiwania informacji lokalnych za pośrednictwem smartfona czy tabletu, jedne z kluczowych dla zwolenników urządzeń mobilnych są dane lokalizacyjne i trasa dojazdu, aż 34,7% ankietowanych poszukuje tego typu informacji. Obecnie szukając informacji coraz częściej korzystamy z urządzeń mobilnych, które ułatwiają nam życie i pozwalają zaoszczędzić czas. Dzięki nim szybko i łatwo możemy wyszukać potrzebnych informacji na wakacjach, takich jak cel podróży, restaurację czy stację paliw, a także wyznaczyć trasę dojazdu. dostarczył infoWire.pl

Współcześnie blisko połowa Polaków ma problemy ze wzrokiem. Ich najczęstszą przyczyną są wady wzroku takie jak: krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm oraz starczowzroczność. Wady te stanowią często duży problem i są szczególnie uciążliwe latem, kiedy rozpoczyna się sezon urlopów. Niezależnie czy preferujemy aktywne formy spędzania wolnego czasu czy też relaksacyjny wypoczynek, powinniśmy szczególnie zadbać o oczy, które w większym stopniu narażone na promieniowanie słoneczne, wiatr, piasek i pył oraz słoną lub chlorowaną wodę. W ciągu słonecznego dnia do oczu wpada dziesięciokrotnie więcej światła, a tafla wody odbija aż 95% promieniowania słonecznego, co prowadzić może do oślepienia oczu, uszkodzenia siatkówki i rogówki, a także do uaktywnienia procesów starzenia się oka poprzez namnażanie wolnych rodników. Standardowe rozwiązania Osoby posiadające wadę wzroku mogą stosować okulary korekcyjne z soczewkami fotochromowymi, co jest lepszym rozwiązaniem od tradycyjnych okularów przeciwsłonecznych. Zmieniają one swoje zabarwienie w zależności od warunków atmosferycznych i dzięki odpowiedniej mocy soczewek korygują wadę wzroku. W zamkniętych pomieszczeniach są przeźroczyste, a na zewnątrz pod wpływem promieniowania UV zabarwiają się na brązowo lub szaro, zmieniając się w okulary przeciwsłoneczne. Takie rozwiązanie nie sprawdza się jednak podczas aktywności fizycznej, uprawiania sportów, a w wielu sytuacjach okulary są kłopotliwe i niewygodne. Dodatkowo dużym dyskomfortem są ograniczenia związane z tym, iż stale trzeba uważać aby ich nie zgubić, nie zniszczyć i nie porysować. Korzystanie z samych soczewek kontaktowych nie zawsze jest komfortowym rozwiązaniem latem, szczególnie jeśli chcemy spędzać czas wolny na plaży, gdzie nasze oczy wystawione są na silne działanie promieniowania słonecznego i wiatru. I co najważniejsze używanie soczewek kontaktowych w basenie, morzu, jeziorze lub jakimkolwiek innym zbiorniku wodnym jest surowo zabronione, gdyż możne prowadzić do zakażenia oczu niebezpiecznymi bakteriami, wirusami, grzybami i pasożytami. Innowacyjna alternatywa Rozwiązaniem, które warto rozważyć w okresie letnim dla osób z wadami wzroku, może być stosowanie metody ortokorekcji. Prosta czynność, jaką jest założenie soczewek przed położeniem się do snu, zapewnia korekcję wady wzroku na 16 – 40 godzin w ciągu dnia, w zależności  od tego jak duża jest wada wzroku oraz jak długo są one stosowane. Ortokorekcja to niechirurgiczna metoda korekcji krótkowzroczności i niewielkiego astygmatyzmu, która polega na modelowaniu kształtu rogówki oka za pomocą najnowszej generacji soczewek ortokeratologicznych zw. OrtoK. Cały proces korekcji odbywa się podczas snu dzięki czemu w ciągu dnia pacjent widzi dobrze bez użycia tradycyjnych soczewek kontaktowych czy okularów. Ortosoczewki wykonuje się ze specjalnego gazoprzepuszczalnego tworzywa, dlatego nawet zamknięte oko pozostaje dotlenione, dzięki czemu nie odnotowuje się specjalnych powikłań powiązanych z soczewkami OrtoK. Dodatkowo cały proces jest odwracalny co oznacza, że po zaprzestaniu stosowania ortosoczewek rogówka wraca do swojego pierwotnego kształtu i można ponownie zacząć nosić szkła kontaktowe lub okulary - wyjaśnia optometrysta, Piotr Toczołowski z Centrum Okulistycznego Nowy Wzrok. W Polsce od kilkunastu lat dostępne są również metody laserowej korekcji wad wzroku, które polegają na modelowaniu kształtu rogówki za pomocą wiązki lasera. Są to nowoczesne i bardzo precyzyjne zabiegi mikrochirurgiczne korygujące krótkowzroczność, nadwzroczność i astygmatyzm. Celem zabiegów jest trwała korekcja wady wzroku. W większości przypadków wady koryguje się całkowicie, a pacjent może na zawsze uwolnić się od okularów. Z pewnością docenią to osoby preferujące aktywny wypoczynek. Dodatkowo, jedna z najnowocześniejszych metod laserowej korekcji wad wzroku – intraCOR, umożliwia korekcję presbiopii, czyli tak zwanej starczowzroczności – naturalnego procesu starzenia się oka, dzięki czemu pacjent może zrezygnować z okularów do czytania nie martwiąc się o ich zgubienie na plaży czy w podróży. Najczęściej praktykowane metody korekcji wad wzroku, jak stosowanie okularów czy noszenie w ciągu dnia soczewek kontaktowych, nie zawsze się sprawdzają, szczególnie w czasie letnich urlopów, kiedy chcemy aktywnie korzystać z wolnego czasu, wody i słońca. Wraz z rozwojem nowoczesnych technologii dostępne są coraz nowsze i bardziej komfortowe metody korekcji wad wzroku. Możemy je rozważyć przed planowanym wakacyjnym wyjazdem zapewniając sobie pełną wygodę i luksus cieszenia się wypoczynkiem. Jak wynika z badań przeprowadzonych przez Centrum Badania Opinii Społecznej, na zlecenie Centrum Okulistycznego Nowy Wzrok, na ponad 1 000 respondentach powyżej 18 roku życia, Polacy umiarkowanie dbają o oczy. Ponad jedna trzecia badała wzrok ponad dwa lata temu, a 7 % ankietowanych zadeklarowało, że nigdy nie kontrolowało wzroku. Oczy są jednym z najważniejszych narządów człowieka. Dzięki nim do mózgu przekazywanych jest aż 82% bodźców, dlatego tak niezwykle ważny jest komfort widzenia i dbanie o własny wzrok. dostarczył infoWire.pl

Europejskie domy wypełnione są nowoczesną elektroniką, a z samych urządzeń – smartfonów, tabletów czy telewizorów korzystamy coraz dłużej - już 7,7 godzin dziennie. Jak wszechobecna technologia zmienia nasze relacje z najbliższymi i przyjaciółmi?  Badania zrealizowane na zlecenie Samsung doprowadzają do zaskakujących rezultatów. Wyniki badania Samsung Techonomic Indexprzeprowadzonego we współpracy z Ipsos Mori wśród mieszkańców pięciu europejskich krajów przynoszą dokładny obraz naszego stylu życia i sposobu, w jakim komunikujemy się ze sobą. Pomimo wciąż przyspieszającego tempa życia i wzrastającej liczby rodzin, których członkowie żyją w różnych miastach, nasze relacje z najbliższymi oceniamy coraz lepiej. Niemal dwie trzecie (64%) uważa, że dzięki technologii (m. in. smartfonom, serwisom społecznościowym czy poczcie elektronicznej) więzi w ich rodzinach są silniejsze. Jak często członkowie rodzin posługują się technologią mobilną w kontaktach między sobą? Przede wszystkim  technologia mobilna sprawia, że częściej rozmawiamy z najbliższymi krewnymi. Dotyczy to zwłaszcza rodziców, z którymi dorośli ankietowani rozmawiają co najmniej raz dziennie. Z rodzeństwem kontakt nawiązujemy już nieco rzadziej – co dwa lub trzy dni. Z dziadkami natomiast rozmawiamy co najmniej raz w tygodniu. Technologia umacnia więc dzisiejsze więzi rodzinne, sprawiając, że są one silniejsze niż we wcześniejszych pokoleniach.  Warto przy tym mieć na uwadze, że obecnie zaledwie jedna trzecia członków rodziny mieszka w tym samym mieście lub wsi. We wcześniejszych pokoleniach w tej samej miejscowości mieszkała niemal połowa członków rodzin. Dzięki badaniu można również zaobserwować różnice dotyczące siły więzi rodzinnych między różnymi krajami Europy. Nie powinien dziwić fakt, że to Włosi i Hiszpanie są najsilniej związani ze swoimi rodzicami – ponad jedna trzecia (odpowiednio 38% i 36%) osób będących w kontakcie ze swoimi rodzicami komunikuje się z nimi co najmniej raz dziennie. Jest to oczywiście efekt kultury południowców, dla których rodzina stanowi najwyższą wartość. Z kolei w Niemczech, Francji i Wielkiej Brytanii zaledwie jeden na pięciu respondentów (odpowiednio 13%, 11% i 18% ) kontaktuje się z rodzicami częściej niż raz dziennie.  Technologia pomaga sprostać wyzwaniom związanym z funkcjonowaniem w realiach współczesnego świata, jak życie w oddaleniu od najbliższych lub praca po godzinach. Dzięki firmom takim jak Samsung, klienci będą mogli korzystać z coraz bardziej zaawansowanych rozwiązań, dzięki którym komunikacja będzie jeszcze szybsza i prostsza. dostarczył infoWire.pl

80% osób wyjeżdżających na wakacje za granicę, decyduje się na podróż własnym samochodem. O czym trzeba pamiętać, by wyjazd był udany?  Ubezpieczenie auta i Europejska Karta Ubezpieczenia Zdrowotnego - to podstawowe dokumenty, które musimy wyrobić sami - mówi serwisowi infoWire.pl Karolina Łuczak, Koordynator ds. Projektów PR w Provident Polska.  Trzeba zwrócić uwagę na stan techniczny auta, którym chcemy wyjechać. Bartłomiej Wiśniewski, Kierownik ds. Floty Samochodowej i Telekomunikacji w Provident Polska zaznacza, że „[...] niektóre naprawy możemy mieć wliczone w ubezpieczenie, ale może się też okazać, że koszty będziemy musieli pokryć z własnych środków”.  Apteczka pierwszej pomocy nie jest obowiązkowym wyposażeniem samochodu w Polsce. Za granicą - już tak, a jej zawartość jest dokładnie określona. Na przykład w Niemczech, wymagane są nożyczki - mówi Bartłomiej Wiśniewski. Warto zapoznać się z przepisami ruchu drogowego, obowiązującymi w danym kraju. Unikniemy wysokiego mandatu lub innych kar, takich jak: pozbawienie wolności czy konfiskata samochodu - dodaje. Za granicą najlepiej płacić kartą. Jeśli chcemy wymienić gotówkę - zróbmy to w sprawdzonym miejscu, najlepiej w banku - uważa Karolina Łuczak. Agencje i kantory naliczają wysokie prowizje. Szukając porad na udany wyjazd zagraniczny własnym autem, warto odwiedzić stronę internetową Ministerstwa Spraw Zagranicznych oraz fora podróżnicze. dostarczył infoWire.pl

Upał doskwiera zwłaszcza osobom pracującym na zewnątrz, ale i pracowników biur trzeba przed nim chronić. Pierwszym objawem przegrzania są skurcze mięśni.  Podczas upałów pracodawca ma dodatkowe obowiązki. Inne prawa dotyczą pracowników biurowych, a inne pracujących na zewnątrz. Wszystkim trzeba zapewnić wodę mineralną: na dworze już przy temperaturze 25 stopni Celsjusza. Natomiast pracownikowi w pomieszczeniu takie uprawnienie przysługuje, dopiero gdy temperatura przekroczy 28 stopni. Młodocianych w ogóle nie wolno zatrudniać przy trzydziestostopniowych upałach i wilgotności powyżej 65%.  W gorące dni przedsiębiorcy powinni też stworzyć komfortowe warunki pracy, np. instalując rolety, wentylatory czy klimatyzację. „Jeśli pracodawca nie dopełni tych warunków, możemy odmówić wykonywania swoich obowiązków, a nawet rozwiązać umowę – wyjaśnia Andrzej Czyżowski, adwokat z kancelarii CGS  – będzie to wina pracodawcy”.  Warto skorzystać z tego prawa, szczególnie gdy zaczynamy odczuwać skutki upału. „Organizm reaguje na zwiększoną temperaturę, dając nam pewne sygnały – mówi ratownik medyczny Medicover Maciej Kacprzak. - Pierwszymi z nich są skurcze cieplne mięśni: łydek, ramion, pleców bądź brzucha”. W takim przypadku należy schować się do cienia, napić się wody bądź napoju izotonicznego.  Zignorowanie objawów może doprowadzić do odwodnienia, wyczerpania ciepłem lub udaru cieplnego, a wtedy konieczna jest interwencja lekarza. dostarczył infoWire.pl

„Pokaż mi swój koszyk, a powiem Ci, gdzie jedziesz” – mogliby spokojnie powiedzieć przedstawiciele sklepów ze sprzętem turystycznym. Merlin.pl sprawdza, co najczęściej kupujemy i jakie są tegoroczne letnie hity oraz podpowiada, czego nie może zabraknąć w walizce podróżującego. Wakacyjne trendy zakupowe szczególnie mocno dostrzegają internetowe multistore’y z szeroką gamą asortymentu. Tu bardzo wyraźnie widać zwyżkowe obroty w kategoriach sport i turystyka w okresie letnim. W tym roku hitem zakupowym są przedmioty pozwalające aktywnie spędzić czas wolny. Czyżbyśmy zamiast wylegiwania się na plaży stawiali na sport? – Już w czerwcu na liście bestsellerów znalazły się pulsometry, plecaki turystyczne, odzież i obuwie trekkingowe, zestawy do nurkowania oraz akcesoria piłkarskie – zapewne na fali emocji piłkarskich związanych z Mistrzostwami Świata – mówi Ewa Bela, promotor kategorii Sport i Turystyka w sklepie internetowym Merlin.pl. Nasze zakupy zdradzają, że latem znajdujemy też czas na relaks, bo w tym roku nadal świetnie sprzedają się również koce piknikowe, hamaki, krzesła turystyczne i dmuchane materace. – Wielu z nas już od poprzedniego miesiąca przygotowywało się do biwaków i campingów, zaopatrując się m.in. w tak zwane wieczne zapałki świetnie sprawdzające się przy rozpalaniu grilla czy ogniska, kuchenki turystyczne nowej generacji, które po złożeniu mieszczą się w kieszeni, a także praktyczne i szybkoschnące ręczniki – dodaje Ewa Bela z Merlin.pl. Według prognoz wakacyjny trend zakupowy powinien utrzymać się przez cały lipiec – szczególnie, że już w tym miesiącu rozpoczną się pierwsze wakacyjne przeceny. – W sierpniu, a zwłaszcza w drugiej połowie tego miesiąca, obserwujemy zwykle wzrost popularności produktów, które przydają się podczas wyjazdów w góry. Polacy coraz bardziej doceniają m.in. zalety odzieży i bielizny termicznej, która zapewnia uczucie komfortu na szlaku turystycznym nawet w bardzo trudnych warunkach pogodowych – mówi Ewa Bela z Merlin.pl. A po wakacjach? Wtedy wielu z nas przypomina sobie o codziennej aktywności fizycznej. – Po powrocie z letniego wypoczynku mamy więcej energii do tego, aby zadbać o siebie. Dużo osób właśnie we wrześniu kupuje hantle, maty do ćwiczeń, odzież i buty biegowe – dodaje. To, co planujemy ze sobą zabrać, zależy nie tylko od tego, jak, ale przede wszystkim gdzie planujemy spędzić urlop. Czego nie może zabraknąć na naszej wakacyjnej check-liście? Merlin.pl podpowiada, co może przydać się w górach, nad morzem, w mieście i na campingu. Aktywnie w górach Planujesz spędzić urlop wędrując po górskich szlakach? Zobacz, co może Ci się przydać! Bagaż: plecak turystyczny, np. The North Face Terra 50 (9) – idealny podczas wędrówek. Ważne, by jego konstrukcja zapewniała dobrą wentylację pleców podczas marszu, a profilowane szelki dbały o pewne przyleganie do ciała. Elektronika: ładowarka solarna, np. SUNEN CS17 z wbudowanym akumulatorem –zasilana słońcem, idealna do ładowania smartfona, nawigacji GPS, odtwarzacza mp3/mp4 i innych urządzeń; adapter podróżny, np. Rockland Voyager – niezbędny, jeśli planujesz wędrówkę po górach w kraju, w którym wykorzystuje się inny typ gniazdek i napięcie niż w Polsce; aparat cyfrowy, np. PRAKTICA luxmedia 20-Z50 (12) – mały, poręczny aparat, który pozwala nagrywać sekwencje wideo HD z dźwiękiem. Literatura: Kręte ścieżki Richarda Paula Evansa (14) lub Biała skała. W głąb krainy Inków Hugh Thomsona – po te lektury miło sięgnąć, gdy mamy za sobą cały dzień wędrówki po górskich szlakach. Zdrowie i uroda: apteczka, np. Zestaw Wallacecameron Cuts (13) – podczas górskich wędrówek nietrudno o skaleczenia i otarcia, dlatego do plecaka warto wrzucić niewielkich rozmiarów apteczkę wyposażoną w plastry, opatrunki, chusteczki dezynfekujące i łagodzące. Obuwie: buty turystyczne, np. Lafuma CIAMA (11) – w górach dobre obuwie to podstawa. Najlepiej sprawdzają się buty za kostkę, nieprzemakalne, a jednocześnie pozwalające stopom oddychać. Odzież: kurtka, np. Marmot PreCip (8) – najlepiej, gdy jest lekka, zapewnia wiatroszczelność, skutecznie chroni przed deszczem i świetnie odprowadza wilgoć.   Przydatne gadżety: termos, np. Primus C&H 0,35l– dzięki właściwościom izolacyjnym świetnie utrzymuje temperaturę zarówno zimnych, jak i gorących napojów; multitool, np. Bushmen (10) – może się przydać na szlaku w wielu sytuacjach, zawiera wszystkie najpotrzebniejsze narzędzia (m.in. kombinerki, nożyki, otwieracz do konserw, śrubokręt, pilnik); ręcznik szybkoschnący, np. Rockland (15) – doskonale chłonie wodę, jest lekki, a w dodatku kilka razy mniejszy niż tradycyjne ręczniki. Leniwie nad morzem W tym roku planujesz odpoczywać nad polskim morzem lub wybierasz się w tropiki? Te rzeczy dobrze będzie mieć pod ręką. Bagaż: torba podróżna, np. Daikine Wheeled Fuddle Medallion OS (3) – pojemna, więc pomieści wszystkie niezbędne ubrania i akcesoria. Posiada kółka i teleskopową rączkę. Elektronika: czytnik e-booków, np. Kindle 5 WiFi (5) – dzięki niemu zaoszczędzisz sporo miejsca w bagażu, a w dodatku będziesz mieć pod ręką całą biblioteczkę. Jednorazowe naładowanie wystarczy nawet na miesiąc użytkowania! Literatura: Powrót na Majorkę Anny Klary Majewskiej lub Sycylijska opowieść Nicky Pellegrino(6) – to świetne wakacyjne lektury do czytania na plaży lub na leżaku. Zdrowie i uroda: balsam do opalania, np. Soraya SPF 30 (7) – ochrona skóry przed promieniowaniem UVA i UVB to podstawa – pamiętaj o tym nie tylko na plaży; balsam po przedawkowaniu słońca, np. Lirene SOS Ratunek (4) – łagodzący preparat z D-panthenolem i allantoiną przyniesie ulgę i skutecznie zniweluje uczucie „palącej skóry”. Obuwie: klapki, np. Roxy Little Bambou – lekkie japonki z wzmacnianą i lekko profilowaną podeszwą świetnie sprawdzą się w drodze na plażę czy na basen. Odzież: strój kąpielowy, np. Roxy Racerback Halter Scooter Lowrider – wzór w palmy to jeden z tegorocznych trendów, więc takie bikini przyda Ci się nawet jeśli nie spędzasz urlopu w tropikach; pianka surferska, np. Konfidence Shortie Wetsuit (2) – ochroni przed chłodną wodą, wiatrem i promieniowaniem UV. Poczujesz się dzięki niej jak zawodowy surfer. Przydatny gadżet: torba termiczna, np. Easy Camp Coolbag Stripe (1) – bo podczas plażowania w upalny dzień nie ma nic lepszego niż chłodny napój. Cel: Eurotrip Planujesz w tym roku odkrywać tajemnice europejskich stolic? To może Ci się przydać podczas wielkomiejskich wojaży. Bagaż: walizka, np. SAXOLINE (26) – nietypowe wzornictwo ułatwi identyfikację bagażu na lotnisku; lekka, wytrzymała konstrukcja, wygodna wysuwana rączka oraz kółka skrętne o 360 stopni. Elektronika: smartfon, np. Sony Xperia Z2 (25) – niezwykle wydajny procesor, wodoodporny, solidnie wykonany, a jednocześnie lekki. Dzięki niemu posłuchasz ulubionej muzyki, zrobisz świetnej jakości zdjęcia, a nawet nakręcisz wideo w rozdzielczości 4K – to jeszcze lepsza jakość niż Full HD. Pamiętaj o włączeniu roamingu! Literatura: Autostopem przez życie Przemysława Skokowskiego (27) lub Włosi. Życie to teatr Macieja Brzozowskiego – po całym dniu zwiedzania z ulgą sięgniesz po jedną z tych wakacyjnych lektur. Zdrowie i uroda: zestaw minikosmetyków, np. Macrovita Olivelia (23) – jeśli chcesz zabrać ze sobą w podróż ulubione kosmetyki, zdecyduj się na ich wersje miniaturowe. To nie tylko oszczędność miejsca – jeśli planujesz lecieć samolotem z bagażem podręcznym, pamiętaj, że opakowania wszelkich płynów nie mogą przekraczać pojemności 100 ml. Odzież: kapelusz, np. Roxy Mister Sunshine (22) – nawet w mieście musisz pamiętać o tym, by chronić głowę przez słońcem, ale nie rezygnować przy tym z modnego wyglądu. Przydatny gadżet: saszetka-nerka,np. Dakine Classic Hip Pack Zandra OS(24) – dzięki niej telefon, portfel czy dokumenty będziesz mieć zawsze w zasięgu ręki. Z dala od zgiełku Planujesz wypoczywać na campingu nad jeziorem albo w lesie? Jeśli zabierzesz ze sobą te rzeczy, wyjazd na pewno będzie udany! Bagaż: torba podróżna, np. Dakine EQ Bag Rouge OS (16) – pojemna, łatwiejsza do ulokowania w bagażniku niż sztywna walizka. Elektronika: aparat cyfrowy, np. PRAKTICA luxmedia 20-Z35 S – fotografie zrobione za pomocą tego aparatu o rozdzielczości 20 mln pikseli, z 35-krotnym zoomem optycznym i 8-krotnym zoomem cyfrowym będą wyglądać jeszcze lepiej; bateria zewnętrzna, np. Smartline Power Bank 2200mAh – znalezienie źródła prądu na campingu nie jest łatwe, dlatego dobrze jest mieć pod ręką zewnętrzną baterię. Literatura: Ten jedyny Emily Giffin lub Człowiek z wyspy Lewis Petera Maya (18) – te nowości książkowe umilą wolny czas.  Zdrowie i uroda: neutralizator na ukąszenia owadów, np. VenoKill X-07 VISIOMED –przydatny gadżet, którego działanie opiera się na termoterapii. Metalowa główka stopniowo rozgrzewa użądlone miejsce, a ciepło pobudza receptory czuciowe skóry uśmierzając swędzenie. Obuwie: buty trekkingowe, np. The North Face LITEWAVE GTX (21) – lekkie i wyposażone w wodoodporną membranę sprawdzą się w bardziej wilgotnych warunkach, na przykład podczas spacerów po lesie. Odzież: kurtka, np. Eider MAIPO V JKT (19) – wiatroodporna, nieprzemakalna i oddychająca kurtka zdaje egzamin podczas uprawiania sportu, ale przyda się też na campingu, zwłaszcza wieczorami. Przydatne gadżety: namiot, np. dwuosobowy EASY CAMP Explorer Eclipse 200 (20) –znakomicie nadaje się na camping czy wyprawę rowerową, bo niewiele waży i po spakowaniu nie zajmuje dużo miejsca; krzesło turystyczne, np. Spokey Fisher Green (17) – na początku campingu siedzenie na trawie albo kocu jest atrakcją, ale gwarantujemy, że kilka dni później będziesz sobie dziękować za zabranie wygodnego, składanego krzesła.     dostarczył infoWire.pl

Internet towarzyszy nam już dosłownie wszędzie. Dzięki urządzeniom mobilnym możemy serfować po sieci w autobusie, w sklepie, przy porannej kawie czy zaraz przed pójściem spać. Już ponad 66% Polaków posiada telefon lub smartphone z dostępem do sieci. Jesteśmy coraz bardziej mobilni - czy internet zawładął już naszym życiem?  Zgodnie z  wynikami badań, prawie połowa Polaków korzysta z internetu codziennie, a 60% co najmniej raz w tygodniu. Większość ludzi nie wyobraża sobie bez internetu pobytu na bezludnej wyspie, a 20% Polaków sprawdza newsy w internecie tuż po przebudzeniu. Przesada czy znak naszych czasów? Swoją aktywność w sieci większość z nas zaczyna już od samego rana. Aż 21% Polaków wchodzi do sieci zaraz po przebudzeniu, a 23% internet towarzyszy podczas porannej kawy. W drodze do pracy czy szkoły po sieci serfuje 15%. Choć sporo użytkowników internetu deklaruje, że czasem chciałoby odpocząć od sieci, to aż 45% nie może obejść się bez internetu mobilnego nawet na wakacjach. Z internetu najczęściej korzystamy w domu (99%) oraz w pracy (43%). Co robimy w sieci? Przede wszystkim sprawdzamy najświeższe informacje, korzystamy z portali społecznościowych, robimy zakupy (aż 70% użytkowników sieci wybiera taki sposób nabywania produktów), komunikujemy się z rodziną i znajomymi czy planujemy wakacje. Internet daje nam nieskończenie wiele możliwości spędzania czasu, dlatego właśnie tak chętnie spędzamy go online. 45% ankietowanych woli rozrywkę, którą oferuje internet, od oglądania telewizji. Internet stał się też skarbnicą wiedzy, na przykład dla miłośników gotowania. Aż 61% badanych szuka bowiem w sieci przepisów. Bardzo często sięgamy też do sieci w poszukiwaniu porad - dużą popularnością cieszą się  filmiki z cyklu ‘zrób to sam’. Jedną z popularniejszych form rozrywki pozostaje muzyka, teledysków szuka aż 78% osób, a radia online słucha 60% ankietowanych. Mężczyźni w sieci szukają przede wszystkim rozrywki, słuchają muzyki czy przeglądają mapy. Kobiety natomiast częściej wykorzystują internet do kontaktu z bliskimi i odwiedzania portali społecznościowych. Co natomiast ciekawe, to więcej mężczyźni niż kobiet robi zakupy w internetowych sklepach. Jak wiadomo, internet jest też jednym z najpopularniejszych sposobów zawierania i utrzymywania kontaktów. 26% internautów właśnie w taki sposób utrzymuje kontakty z rodziną i przyjaciółmi. Jesteśmy już tak bardzo przywiązani do internetu, że ⅓ Polaków obawia się, iż jego brak może utrudnić im kontakt z bliskimi. Polacy pozostają jednak ostrożni, 16% uważa, że znajomości zawierane w internecie są niebezpieczne, a ponad ⅔ ankietowanych nie poszłoby na randkę z osobą poznaną w sieci. W dzisiejszych czasach internet daje nam morze możliwości spędzania wolnego czasu, ale przede wszystkim ułatwia nam życie. Szybki dostęp do informacji, szybkie zakupy, szybki dostęp do wielu rodzajów usług czy rozrywki sprawia, że Polacy coraz częściej sięgają do internetu i spędzają tam coraz więcej czasu. Na szczęście według wielu z nas internetowe rozmowy jeszcze długo nie zastąpią tych twarzą w twarz – komentuje Katarzyna Kołodziejczyk, Key Account Manager Grupa 365 NET.     Źródło: *Dane pochodzą z badania ‘Internet w codziennym życiu’, które zostało przeprowadzone przez IIBR w dniach 12-24.03.2014 dla firmy Google w ramach projektu Internet in everyday life. Projekt zrealizowano w 5 krajach: Polsce, Czechach, na Słowacji, na Węgrzech i w Rumunii. W badaniu wykorzystano metodę ankiety internetowej (CAWI). Analizą w każdym kraju objęto grupę 1000 osób w wieku 15 lat i więcej, korzystających regularnie z internetu. dostarczył infoWire.pl

Wbrew obiegowym opiniom łączącym relaks z miłym sposobem spędzania czasu, prawdziwy relaks polega na chwilowym odcięciu się od codzienności i dogłębnym odprężeniu. By osiągnąć ten przyjemny stan wystarczy wolna chwila i wygodne miejsce. Jak właściwie przygotować przestrzeń sprzyjającą wypoczynkowi? W naturalny sposób stan relaksu pojawia się przez kilkanaście minut poprzedzających sen oraz tuż po przebudzeniu. Jednak, jeśli rankiem śpieszymy się do pracy, a w nocy zasypiamy z „głową na klawiaturze”, mimowolnie zaburzamy ten naturalny cykl. Dlatego, ze względu na rytm dobowy naszego organizmu, najlepiej jest relaksować się 2 razy dziennie. Warto skorzystać z chwili wytchnienia ilekroć mamy okazję. Jednak najwięcej korzyści przyniesie nam dawka relaksu zażyta zarówno przed, jak i po pracy. Możemy po nią sięgnąć w domu, w biurze lub – przy sprzyjającej pogodzie – nawet na łonie natury. By w pełni delektować się chwilą wytchnienia, aranżując przestrzeń do relaksu kieruj się poniższymi zasadami: 1. Fotel. Wybór miejsca do siedzenia jest sprawą kluczową. Nie potrzebujemy specjalistycznego, drogiego sprzętu – wystarczy wygodny fotel. Powinien mieć zagłówek i podłokietniki. Ważne, by zapewniał stabilne podparcie głowy i karku. Duże znaczenie ma także wysokość i głębokość siedziska. Głębokość fotela możemy dostosować używając poduszki, którą w zależności od potrzeb podkładamy pod głowę lub odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Sadowiąc się w fotelu pamiętajmy, by stopy stabilnie opierały się na podłodze. 2. Relaks odbywa się bez butów. Tutaj cenna rada dla Pań: nie relaksujemy się w szpilkach! Jeśli chcemy pozostać w obuwiu, lub nie dosięgamy stopami do podłogi, wówczas warto zaopatrzyć się w podnóżek, na którym położymy łydki. Regulując nachylenie oparcia zwróćmy uwagę, by unikać pozycji półleżącej. Oparcie fotela nie powinno być odchylone więcej niż 40 stopni od pozycji pionowej. W przeciwnym razie łatwo o zaśnięcie. Z tego samego względu unikamy relaksowania się na łóżku. Chyba, że odczuwamy niedobór snu i chcemy po prostu się wyspać. 3. Światło i dźwięki. Aby wypocząć i doświadczyć głębokiego stanu odprężenia, wystarczą zwykłe, codzienne warunki. Wszelkie typowe dźwięki w tle są całkowicie akceptowalne, o ile nie stanowią osobnego bodźca. – Jeśli korzystamy z urządzenia ułatwiającego osiąganie stanu relaksu zadbajmy, by dźwięk emitowany przez urządzenie ustawić na indywidualnym progu słyszalności, a pojawianie się światła diod było jedynie delikatnym sygnałem. – radzi Iwona Kowalewski, ekspert SITA, specjalista w dziedzinie relaksu. 4. Temperatura. Na skutek odprężenia rozszerzają się naczynia krwionośne, a zarazem uspokaja się oddech oraz rytm serca. Wówczas niektóre osoby mogą odczuwać chłód, a inne – wprost przeciwnie – ciepło. Warto samemu się przekonać, jak reaguje nasz organizm. Warto mieć pod ręką kocyk „na wszelki wypadek”. 5. W czasie relaksu wyostrzają się zmysły, zatem pozbądź się z otoczenia czynników rozpraszających uwagę – telefonu w zasięgu ręki (nawet wyciszonego), aromatycznej kawy, przekąsek itp. Przedtem wypij szklankę wody oraz skorzystaj z toalety. Zadbaj o komfort miejsca, ciepło i świeże powietrze. Uporządkuj otoczenie, wyrzuć śmieci, a nie rozproszy Cię woń wczorajszej kanapki. Et voilà, to wszystko! Teraz czas na zasłużony relaks. Po prostu skup się na rytmie własnego oddechu. Tę sztukę ułatwia korzystanie z metody SITA. Za pomocą specjalnego urządzenia oddech przetwarzany jest na bodźce wizualne i dźwiękowe. Gdy widzisz i słyszysz oddech, łatwiej skupiasz się na jego rytmie i uwalniasz umysł od zbędnych emocji. Odpowiednio przygotowane miejsce sprawi, że chętniej i łatwiej znajdziesz czas na relaks. Wygodny fotel i ograniczenie rozpraszających bodźców pozwolą osiągnąć i utrzymać stan relaksu. W efekcie uzyskasz wewnętrzny spokój i energię na resztę dnia. – radzi Iwona Kowalewski. *** Iwona Kowalewski – filolog-językoznawca, pedagog, specjalista w zakresie nowoczesnych metod edukacji. Absolwentka studiów magisterskich na Uniwersytecie Jagiellońskim w Krakowie i studiów doktoranckich w Szkole Głównej Handlowej w Warszawie. Autorka kryteriów kwalifikacyjnych dla nauczycieli języków obcych prowadzących zajęcia z wykorzystaniem biofeedbacku oddechowego. Prowadzi regularne szkolenia dla nauczycieli z zastosowania elementów relaksu w procesie kształcenia. Posiada doświadczenie we współpracy z mediami jako ekspert w zakresie szeroko pojętego relaksu. dostarczył infoWire.pl

5000 USD otrzyma najlepszy student Wydziału Oceanotechniki i Okrętownictwa Politechniki Gdańskiej. Kim jest ów szczęśliwiec dowiemy się w najbliższą środę podczas rozstrzygnięcia konkursu American Bureau of Shipping. Tego samego dnia poznamy finalistów konkursu RINA TOP KORAB. Zapraszamy 5 marca o godz. 16.30 do Audytorium Profesora Sipowicza na WOiO. RINA TOP KORAB to doroczny konkurs na najlepszą pracę magisterską obronioną w minionym roku akademickim na Wydziale OiO. Do ścisłej czołówki zakwalifikowały się trzy osoby. Dyplomanci będą mieli maksymalnie 15 minut na prezentację swojego tematu. Na tej podstawie wybrany zostanie najlepszy z najlepszych. Nagroda główna ufundowana przez TOP KORAB zostanie przekazana w kopercie. Stawka jest tajemnicą, nawet władze wydziału nie wiedzą, o jaką sumę chodzi. Wszyscy finaliści mogą liczyć na członkostwo w RINA (Royal Institution of Naval Architects), które pozwala m.in. na bezpłatny dostęp do najnowszej, światowej literatury fachowej czy udział w konferencjach branżowych. Z kolei konkurs American Bureau of Shipping (amerykańskiego towarzystwa klasyfikacyjnego) realizowany jest na PG po raz pierwszy. Firma zgłosiła się do władz Wydziału OiO z prośbą o wytypowanie pięciu najzdolniejszych studentów – kluczowe były osiągnięcia w nauce. Studenci zostali zaproszeni na rozmowy „kwalifikacyjne” do siedziby firmy. Szefostwo ABS wybrało osobę, która oprócz nagrody pieniężnejodbędzie staż w ABS. Ma tym samym szansę na pracę w American Bureau of Shipping. Warto podkreślić, że w roku 2013 około 180 osób otrzymało dyplom ukończenia studiów na Wydziale OiO. W środę odbędzie się oficjalne wręczenie dyplomów.